Z6·尊龙凯时新闻报道，日前，由安徽省中医药管理局批准成立的运动医学专家“周世华名医工作室”已正式入驻安徽省第二人民医院。周世华作为学界的杰出专家，其工作室的设立旨在以先进的诊疗技术和专业医疗团队为患者提供全面的运动创伤防治与康复服务。

周世华在接受媒体采访时强调，运动损伤通常由训练不当、热身不足或外力冲击等多种因素造成。尤其是那些体重偏重的人群，常常因为希望通过跑步减重而导致踝关节和膝盖受伤。他建议，对于体重较大或年长者而言，超慢跑是更为适合的锻炼选择，因其损伤风险较低。

超慢跑强调“两低一高”，即低心率、小步幅和高步频。在进行超慢跑时，应注意全脚掌落地，步幅约为一个脚掌的距离，每分钟大约迈步180次。研究表明，在低强度的超慢跑状态下，脂肪供能的占比可超过60%。相比其他锻炼方式，超慢跑的损伤风险更低。“由于超慢跑的步频较高，脚掌与地面的接触时间较短，这样可以减少对脚踝和膝关节的冲击，减少运动后肌肉酸痛的现象。”周世华解释道。

同时，超慢跑也需要注意呼吸技巧，应保持自然、稳定的呼吸状态。如果感到呼吸急促或气喘，说明速度过快，需要及时减速。周世华指出，超慢跑的锻炼效果以时长来计算，而非公里数。对于有规律跑步习惯的人，建议每日进行40分钟左右的超慢跑，要想减脂亦可增加到60-90分钟。不过，他也提到，初学者或缺乏锻炼的人群应循序渐进，每次锻炼后确保进行腿部拉伸放松。

对于运动损伤后的处理，周世华强调切勿随意处理，错误的处理方式只会加重病情。他指出，多种因素可能导致运动损伤，包括运动场地的环境、锻炼强度、个人技术水平及运动装备的选择等。常见的疑问包括受伤后是热敷还是冰敷，红花油是否适用，以及是否应按摩。对此，周世华明确表示，热敷、艾灸或按摩在受伤后期是不合适的，可能加重炎症反应。他建议在急性损伤后的72小时内应避免热敷，需冰敷以降低局部温度，起到止血、消肿、镇痛的效果。后续康复过程应在专业医生的指导下进行。

值得一提的是，安徽省第二人民医院已成立“安徽省运动医学中心”，该中心涵盖微创肩关节镜治疗、膝关节镜治疗、关节置换及富血小板血浆疗法等多种服务。作为特聘专家，周世华在运动损伤的诊断、治疗与康复领域已有30余年的经验，深得医疗界认可。他领导建设了安徽省运动损伤与康复门诊部，并被相关部门聘为医疗顾问。借助名医工作室的成立，结合安徽省的骨科和康复医学科，安徽省运动医学中心将继续深化体医融合理念，广泛开展创新技术与项目，致力于为全省提供更高质量的运动和康复医疗服务。

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