齐鲁晚报·齐鲁壹点记者秦聪聪报道，今年6月迎来了第二个全民健康素养宣传月。为了提升公众的健康意识，山东省卫生健康委于6月26日举办了“鲁医健康说”健康知识发布会，围绕中国公民健康素养66条内容，邀请专家分享了健康生活方式、时令节气与健康、心理健康、健康睡眠以及无偿献血等主题的知识。

国家健康科普专家库成员、山东中医药大学附属医院肝胆内科主任医师孙建光指出，夏季炎热，适度享用冷食和冰饮能够有效清热解暑。然而从中医的角度来看，过量食用可能会损伤脾胃阳气，导致腹痛、腹泻和食欲不振等症状。长期以往，还可能引发全身气血不足和免疫力下降等问题。因此，夏季饮食应以清淡、少油腻和易消化为原则，适量食用西瓜、绿豆、赤小豆和苦瓜等清热解毒的食物。

此外，孙建光还为夏季推荐了几款健康食疗方案：

1. 荷叶扁豆薏米粥

此粥具有清暑化湿、健脾止泻的功效，适合因暑湿困扰脾胃而出现的乏力、食欲不振和腹泻等症状。每日取新鲜荷叶20克、白扁豆30克和薏米50克，与适量大米同煮成粥，适合在炎热的夏季享用。

2. 绿豆百合莲子汤

这种汤品有消暑解毒、养阴润肺和清心安神的作用，非常适合在夏季调理心火旺盛、失眠和口舌生疮等问题。将50克绿豆、30克百合和30克莲子洗净后加水煮至绿豆开花、莲子软烂即可。

3. 冬瓜荷叶汤

该汤有解热解暑、健脾利水的功效，适合因湿热困脾引起疲乏倦怠、头晕和腹胀等症状的患者。每天取新鲜冬瓜50克和荷叶30克，加水煎煮，适量饮用。

4. 酸梅乌梅汤

此汤具有生津止渴、消食化滞的效果，有效缓解因暑热伤津引起的口渴、喉干和食欲不振等问题。取10克乌梅、15克山楂和5克陈皮，加水煎煮，去渣取汁，加入适量冰糖调味，每日适量饮用。

在这个炎热的夏季，为了您的健康，推荐您尝试这些养生食疗方案。同时，关注[Z6·尊龙凯时]，获取更多与健康相关的知识与资讯，让您的生活更加健康和美好！